dieta bez

28.12.2009 Pospałem dziś jak należy – do około 12, potem popołudnie u dziadków – znów pojadłem trochę ciast , posłuchałem o wojnie i tak dalej i robota na parę miesięcy odklepana. Po powrocie do domu gotowanie, trening, zaraz śmigam spać – padam po treningu. Słoniu...mistrz! [...]

12.01.2010 Sorry, że bez fot, ale jestem wykończony śpię „na stojąco”. Masakryczny dzień, prawie do 19 w laboratorium, badałem próbki na zawartość niklu z dokładnością do 0,0001g więc dużo gównianej, żmudnej i dokładnej roboty. Trening, micha, spać, a rano znów do laboratorium. btw widzę, że pękło wreszcie 10 000 odwiedzin. [...]

[...] hashi bo od jakiegos czasu staralam sie edukowac w tej sprawie, jednakze zwroce na to jeszcze wieksza uwage. Tez mi sie wydawalo, ze mam za malo tluszczy. Wiesz, jest to dieta ulozona przez trenera, wiec nie chcialam wczesniej za bardzo kombinowac na wlasna reke. Czy przy bilansie 1600 kcal, moge zwiekszyc spozycie tluszczy do 1g/kg masy [...]

e tam profesjonalny początek :) po prostu chciałam, żeby wszystko było czytelne i tak jak szefowe proszą :) zresztą samo rozpoczęcie dziennika tutaj przemyślałam z miesiąc :) bo myślałam, że jednak uda mi się bez zawracania komukolwiek głowy swoją dietą i treningiem :) ale jednak lepiej kombinować pod okiem fachowców, którzy jak coś będzie trzeba [...]

berry widze porzadne ciecia, wiec zycze wytrwalosci na nowej misce :) Co do brzucha to mam podobnie - nigdy gruby nie byl, nawet mialam kiedys calkiem fajny plaski brzuch (w wyniku moich glupich diet i cwiczen), ale rok temu w zimie odpuscilam z dieta i cwiczeniami, brzuch urosl i od tamtej pory bez zmian :(

[...] takim treningom + czułam, że coraz lepiej mi się trenuję, jakaś szybsza byłam nagle. No i do teraz ten tłuszcz na biodrach i udach nie wrócił, więc była to mniej więcej dieta dla mnie optymalna, az do czasu gdzie zaczelam ograniczac weglowodany zlapala mnie kontuzja z przetrenowania i odpoczywalam 2 miesiace. [...]

18.12 - dzień pierwszy! DNT dzisiaj dzień bez treningu, ponieważ wczoraj jakoś czułam się na siłach i zrobiłam trening całego ciała + interwały 30 minut. Póki nie mam hantelków, korzystam z tych 2 kgx2 czyli 4kg z których pomimo, że niby tylko 2 kg na rękę poczułam trochę tricepsy po 3 seriach x15 + pompki na piłce 2 x 10 + pompki na kolanach 3 [...]

a Ja wraz z koleżanką zaczełyśmy naszą przygodę z tą dietą dokładnie wczoraj. Pierwszy dzień wiadomo - bez rewelacji . Fajnie by było ,gdyby i na nas zadziałała ta dieta ,hehe. Inna znajoma stosowała ją i zgubiła 1kg ! Natomiast jej skuteczność jest potwierdzona przez 2 inne znajome osoby ,także ten. ..no i tutaj tyle osób sie juz pod nią [...]

Święta święta i po świętach. Czas zacząć redukcję, a w zasadzie to redukcja już się rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w [...]

26.05.2011 TRENING KLATKA: Rozpiętki na ławce skośnej 6x15/8x15/8x12,5/10x12,5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x27,5/8x27,5/8x25/10x22,5 Wyciskanie sztangi na skośnie dodatnim 8x60/10x55/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x90/10x70/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek górnych wyciągów 8/10/12 nie pamiętam DIETA Śniadanie bez zmian, w pracy [...]

[...] rzeźnia, wszystko boli Plank no to wiadomo telepka połechtała mnie troszkę ta trenerka, powiedziała, że przy przysiadzie widać mięśnie i że ręce mam już fajnie wyrobione dieta: 1. 2 jajka 60g płatków łyżka oleju z kokosa 150g jagód 30 g whey jagodowego 10 g whey tiramisu + kawa 2. jabłko 100 g indyka łyżka oleju rzepakowego brokuły 3. [...]

[...] sprint, jakieś 250 marsz, 1000 sprint, 500 marsz tak na oko z lubym wyliczyliśmy, bo znów byłą zabawa w berka, ni huhu go nei dogonię, on truchcik a ja z wywalonym jęzorem dieta: -------------11.05.2011----------- hejaw przerwie zdaję relację jedzeniową, żeby już częściowo mieć z głowy a przy okazji odsapnąć od pasjonującej mgr W związku z [...]

No chyba nawet tam gdzie ciężaru nie mogłam określić progres był dawno nie miałam takich zakwasów, bolą plecy, brzuch, przywodziciele, odwodziciele i czworogłowe Się rzuciłam wczoraj na tą siłkę jak szczerbaty na suchary.... A pisanie idzie jakoś, 2 dni 25 stron, z odpoczynkami na opalanie, siłownie, fryzjera i kosmetyczkę, więc nie jest źle [...]

Filonko tutaj naprawdę cudowne rzeczy się dzieją i faktycznie organizm się przestawia, ja oddałam wczoraj pracę i jakoś nerwy mi puściły, głodna byłam na maxa bo wcześniej nei dało wcisnąć w siebie nic, moja współlokatorka jest fanką McDonaldsa więc mnei tam zaciągnęła, nigdy więcej śmeiciowego żarcia, smaczne było, ale mój brzuszek nie ogarnął. [...]

Heja po wielu zawirowaniach oficjalnie powracam Plan jest taki Treningi 2 razy w tyg siłka ( trening jeszcze nei do końca sprecyzowany, wstępnie ten z postu wyżej)+aero 1 piłka + aero no i weekendowo łażenie po górkach i luźny sport rekreacyjny Dieta 1800 kcal, 130 B, 100 W, reszta T Głównie w oparciu o dietę paleo, ale jak wpadnie coś innego to [...]

[...] Łydki na maszynie 20 kg do oporu x 3 nie zdążyłam wskoczyć na orbitrek, bo zamykali ale przebiegłam się do domu, obstawiam jakieś 5 min Dietka Generalnie dzień super dieta utrzymana, trening zaliczony i nogi bolooo tylko poranne pomiary bez zmian, ale nei to jest teraz priorytetem, nogi będę katować zimą Poza tym kiero dziś mi dał front [...]

Trening I Kalta i tric Klata płasko 50x10 60x10 65x10 70x10 75x10 80x5 Kalta hantle skos 19x10 19x10 19x10 klata hantle skos 14x10 14x10 14x7 (przerwy miedzy seriami jakieś 6s) rozpientki płasko 14x10 14x10 rozpientki skos 14x10 14x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 9x10 9x10 9x10 (robiłem pierwszy raz) PROSTOWANIE RAMION [...]

Dieta jest ważna wiadomo... ale dieta nie powinna stać Ci na drodze to ćwiczeń. Wiadomo że bez odpowiednich posiłków na efekty będziesz musiała poczekać trochę dłużej :) Tylko mam pytanie za to jedzonko co tam jesz masz już dosyć dobrą dietkę :P Nie musisz nawet układać sobie 5 czy 6 posiłków jak to każą " wielcy dietetycy " starczą 3 czy też 4 ^^ [...]

30.07.16 DNT .. ale aktywny ;-) Gra w siatkówkę i badmintona na plaży, długie spacery podczas oprowadzania znajomych po Olsztynie, przetruchtane 5km.. :-) Nie mam pojęcia kiedy zleciał cały dzień, w miłym towarzystwie czas płynie mega szybko ;-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, banan, jablko, nektarynka 2. 1/4 placka ze sniadania, ktora zostawila [...]

[...] to już okropne pieczenie ;-) Trening szybciutki, bo miałam mało czasu, więc przerwy ok 30-40 sek. DIETA 2400 125/105/230 Trochę liczone na oko, wyjazdowo-hotelowa dieta ;-) ale raczej na pewno niedojadlam dziś 1. Jajecznica z szynka + 2 kromki chleba, croisant z musem jabłkowym 2. Tuńczyk, kuskus, oliwa, jablko 3. Serek wiejski, wafle [...]